خرید از سراسر دنیا


» ایجاد اعتماد به نفس با کوچینگ

ایجاد اعتماد به نفس با کوچینگ

ایجاد اعتماد به نفس با کوچینگ


اعتماد به نفس یعنی این که انسان خودش را عمیقاً ارزشمند و توانمند بداند.


اعتماد به نفس یا Self-Confidence به این معناست که یک نفر به توان و توانمندی های خودش باور و اعتماد داشته باشد.

همه ما می خواهیم اعتماد به نفس داشته باشیم. چرا که با داشتن آن در موفقیت های فردی، ارتباطی، کاری و سازمانی و... ، به صورت بهتر عمل خواهیم کرد.

داشتن اعتماد به نفس اندک می تواند احساسات زیر را در افراد ایجاد کند:

  • تردید به خود
  • بی ارزشی
  • خودکم بینی
  • بی علاقگی
  • ازدست دادن حس لذت
  • استرس، افسردگی و سایر آسیب های سلامت روان.

درمقابل، داشتن اعتماد به نفس در ایجاد موارد زیر دخیل است:

  • آگاهی از نقاط قوت و محدودیت هایتان و اینکه چگونه زندگی تان را با توجه به آنها مدیریت کنید
  • پذیرفتن اشتباهاتتان و پی بردن به اینکه بی نقص بودن نه ممکن است و نه مطلوب
  • احساس اینکه کامل هستید
  • احساس آرامش درونی
  • ایجاد تعادل بین نقاط قوت و ضعف هایتان
  • توانایی ایجاد و تجربه شادی.

اعتمادبه نفس داشتن احساسات مثبت در مورد خود درعین پذیرش عیوب و اشتباهاتتان است. اعتماد به نفس به معنی رفتار قاطعانه است که از باور شما به ارزش ذاتی خودتان سرچشمه می گیرد؛ همچنین به این معنی است که حتی وقتی بعضی چیزهای مربوط به خودتان را دوست ندارید، تمامیت خود را دوست داشته باشید.

اعتماد به نفس کیفیتی است که بخشی از خلق و خوی ما را ایجاد می کند. خلق و خوی ما از همان اوایل چهار ماهگی به ما نشان می دهد که آیا تمایل به اعتماد به نفس داریم یا خیر. علاوه بر این، تجربه اولیه دوران کودکی ما با والدین، یا کسانی که در کودکی مراقب ما بودن، در مدرسه و غیره به ما کمک می کند تا آن را بسازیم یا بر عکس آن را تضعیف کنیم..

با این حال، خلق و خوی ما و تجربیات اجتماعی اولیه ما هیچکدام سرنوشت ما را تعیین نمی کند. تا زمانی که قصد و نیت تغییری در خود وجود داشته باشد، می توانیم عادات خود را تغییر دهیم و در صورت استفاده از استراتژی های صحیح، عادات جدیدی یاد بگیریم.

بخشی از گفتگوهای کوچینگ کمک به افراد با اعتماد به نفس می چرخد. ابزارها و فرآیندهای خاصی وجود دارد که ممکن است برای ایجاد اعتماد مفید باشد، اما هیچ رویکردی برای همه وجود ندارد. همه این رویکردها و استراتژی های کوچینگ باید از فردی به فرد دیگر سفارشی شود.

ایجاد اعتماد به نفس سالم در یک فرد مستلزم همکاری با مغز او است. از آنجایی که در اینجا در مورد شکستن یک الگوی معمولی خاص صحبت می کنیم، باید از مغز خود دعوت کنیم تا در تصور پتانسیل کامل خود در مورد اعتماد به نفس خلاقیت به خرج دهیم. 


ساده ترین رویکرد این است که سوالاتی مانند سوالات ذیل از خود بپرسیم و بتوانیم، به آنها جواب دهیم تا در برنامه پایه های اصلی آنها را تمرین کنیم.

  1. اعتماد به نفس برای شما چه معنایی دارد؟
  2. در چه زمینه هایی از زندگی خود می خواهید اعتماد به نفس ایجاد کنید؟
  3. چه کسی را می شناسید که آن نوع اعتماد به نفسی را داشته باشد که دوست دارید داشته باشید؟
  4. این افراد با اعتماد به نفس چه ویژگی هایی دارند؟
  5. اگر 3 مورد از این ویژگی ها را انتخاب کنید، کدام یک را انتخاب می کنید؟
  6. فرض کنید این 3 ویژگی را در خود ایجاد کرده اید و اکنون آنها بخشی از شخصیت شما هستند. آن شبیه چیست؟ چه حسی دارد؟
  7. برای اینکه بتوانید این ویژگی ها را در خود پرورش دهید، یک برنامه ایده آل چگونه خواهد بود؟
  8. از کجا شروع خواهید کرد؟
  9. در قدم اول چه چیزی را تغییر خواهید داد؟ مرحله دوم؟ مرحله سوم؟ مراحل بعدی؟
  10. چگونه تمرکز خود را بر توسعه قصد خود برای ایجاد و توسعه اعتماد به نفس روزانه حفظ خواهید کرد؟

هنگامی که شروع به پرسیدن این سؤالات از خود کردید، شروع به یادگیری نحوه عملکرد مغز و نحوه پاسخگویی آن به این سؤالات خواهید بود. این تمرین را حداقل هر 3 ماه یکبار انجام دهید. همچنین به نحوه تغییر پاسخ هایتان در طول زمان توجه کنید. به این ترتیب می توانید رشد و تغییراتی را که در طول زمان در اعتماد به نفس و طرز فکرتان اتفاق می افتد، ردیابی کنید.

روش های کوچینگ برای کمک به شما در بهبود نحوه تفکر و دیدن چیزها ساخته شده اند. این سوالات به طور خاص طراحی شده اند تا شما را به فکر کردن و درونی کردن وادار کنند تا بتوانید اعتماد به نفس خود را در دراز مدت بهبود بخشید.
و البته در کنار یک کوچ متخصص و تائید صلاحیت شده این فرآیند برای شما عمیق تر و سریعتر انجام خواهد شد.



Amir Mortezaeifar

Professional Certified Coach (PCC)

ICF - Credentialed



فرم ارسال نظر


مطالب پیشنهادی از سراسر وب




  گردشگری ارم بلاگ   |   تهران وکیل   |   مشاور ایرانی در لندن   |   فروش تجهیزات ویپ  


آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین مطالب مجله


آلینز، تجربه لذت‌بخش خرید از سراسر دنیا! آلینز، تجربه لذت‌بخش خرید از سراسر دنیا! مشاهده